Dieta
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Typowa kiełbasa z grilla ma zwykle od 200 do 320 kcal w 100 g, a standardowa sztuka (ok. 120–150 g) dostarcza około 300–450 kcal. Na końcowy wynik na talerzu mo...
2026-07-28
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
100 g ogórka kiszonego dostarcza średnio 11–13 kcal, czyli jeden średni ogórek (ok. 60 g) ma około 7 kcal – to jeden z najmniej kalorycznych dodatków w kuchni....
2026-07-28
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Świeża śliwka ma średnio 46–49 kcal w 100 g, czyli jedna mała sztuka (ok. 13 g) to zaledwie około 6 kcal. Tak niewielka kaloryczność przy solidnej porcji błonni...
2026-07-27
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Średniej wielkości jagodzianka z piekarni ma zwykle od 300 do 450 kcal, zależnie od masy bułki, ilości jagód i kruszonki. W wersjach XXL wartość ta może sięgnąć...
2026-07-26
Ile kalorii ma chleb? Porównanie różnych rodzajów pieczywa
Średnia kromka pszennego chleba tostowego ma około 70–80 kcal, a kromka tradycyjnego chleba żytniego z mąki razowej zwykle 60–70 kcal. Różnice między pieczywem...
2026-07-24
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Wartości odżywcze i przygotowanie
Średni kotlet schabowy w panierce ważący 150–200 g dostarcza zwykle 350–500 kcal, a wraz z ziemniakami i surówką cały obiad może dojść nawet do 800–1000 kcal. N...
2026-07-24
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g kaszanki dostarcza około 250–280 kcal, choć realny zakres waha się od 190 do nawet 380 kcal/100 g w zależności od składu i sposobu przygotowania....
2026-07-24
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Szklanka czystej herbaty ma zwykle od 1 do 3 kcal, czyli praktycznie nic w kontekście diety – całą „bombę” kaloryczną tworzą dopiero dodatki, zwłaszcza cukier,...
2026-07-23
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Świeże mango dostarcza średnio 60–70 kcal w 100 g, czyli około 120–140 kcal na przeciętny owoc, a przy tym jest bardzo bogate w witaminę C, błonnik i antyoksyda...
2026-07-22
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g surowego kalafiora dostarcza około 25 kcal, a gotowany kalafior bez dodatków tylko 19–20 kcal/100 g, więc jest jednym z lżejszych warzyw w diecie....
2026-07-22
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże truskawki mają średnio ok. 32 kcal w 100 g, a jedna średnia sztuka to zaledwie 3–5 kcal. Owoce te dostarczają mało energii, a jednocześnie sporo błonnika...
2026-07-22
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cukinia ma średnio tylko 16–17 kcal w 100 g, a cała średnia sztuka (ok. 560–600 g) to raptem około 95–102 kcal. Tak niska kaloryczność przy dużej objętoś...
2026-07-21
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Standardowa łyżeczka miodu (ok. 10–12 g) dostarcza średnio 30–40 kcal, czyli mniej więcej tyle, co mały cukierek. W 100 g miód ma zwykle 320–335 kcal, ale opróc...
2026-07-19
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio nektarynka ma 44–51 kcal w 100 g, a jedna sztuka ważąca około 120–150 g dostarcza zwykle 50–70 kcal. Tak niska wartość energetyczna przy dużej zawartośc...
2026-07-18
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości
Cebula ma średnio około 40 kcal w 100 g, a dzięki temu świetnie wpisuje się w dietę redukcyjną i codzienne, lekkie gotowanie. Różne odmiany – biała, czerwona cz...
2026-07-18
Ile kalorii mają czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże czereśnie dostarczają zwykle około 50–63 kcal w 100 g, mają aż 82–86% wody, sporo błonnika i potasu, a ich indeks glikemiczny wynosi ok. 22. To oznacza,...
2026-07-16
Ile kalorii ma jajko smażone?
Średnie jajko smażone ma zwykle od 90 do 120 kcal na sztukę, a w przeliczeniu na 100 g daje około 150–200 kcal – wszystko zależy od ilości i rodzaju tłuszczu na...
2026-07-15
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g melona dostarcza jedynie około 30–40 kcal, w zależności od odmiany i zawartości cukru. To bardzo niskoenergetyczny owoc z dużą ilością wody, witam...
2026-07-15
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g kiwi dostarcza około 60–61 kcal, a jeden owoc ważący 75–100 g ma zwykle 45–60 kcal, więc bez trudu mieści się w diecie odchudzającej. Ten niewielk...
2026-07-14
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość odżywczą dania
Średniej wielkości gołąbek waży zwykle 150–250 g i dostarcza około 180–220 kcal, a przy tłustszej wersji nawet do 300–350 kcal. W 100 g tego dania to zazwyczaj...
2026-07-11
Ile kalorii ma jajecznica? Sprawdź wartość odżywczą dania
Standardowa jajecznica z 2 jaj ma około 140 kcal bez tłuszczu i mniej więcej 175–180 kcal z łyżeczką masła, a przy większej ilości tłuszczu i dodatkach może doj...
2026-07-09
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Porcja ugotowanego bobu 100 g dostarcza zwykle około 80–90 kcal, czyli mniej niż większość popularnych przekąsek. Mimo niskiej kaloryczności ma sporo białka, bł...
2026-07-07
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Średni naleśnik bez dodatków dostarcza zwykle od 70 do 150 kcal, a z nadzieniem czy polewą nawet do 350–380 kcal za sztukę. Różnice wynikają głównie z rodzaju m...
2026-07-07
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże borówki mają średnio 57 kcal w 100 g, czyli garść to tylko około 28–31 kcal, a szklanka mniej więcej 80–85 kcal. Do tego dochodzi 2,4 g błonnika/100 g, n...
2026-07-06
Ile kalorii ma ryż? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g ugotowanego ryżu dostarcza około 110–130 kcal, zależnie od odmiany – ryż biały ma ok. 130 kcal, ryż brązowy 110–120 kcal, a ryż dziki nawet ok. 10...
2026-07-05
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Papryka ma średnio 20–32 kcal w 100 g, a więc jest warzywem bardzo niskokalorycznym i świetnie pasuje do diety odchudzającej oraz dla osób z cukrzycą – przy IG...
2026-07-05
Ile kalorii ma rosół z makaronem? Sprawdź wartość odżywczą
Porcja domowego rosołu z makaronem ma zwykle od 60 do 90 kcal w 100 ml, a typowy talerz (ok. 300–350 ml z makaronem) to średnio 180–280 kcal. Dokładna wartość z...
2026-07-03
Ile kalorii ma parówka? Wartości odżywcze i skład
Średnia parówka o wadze 50–60 g dostarcza zwykle 120–170 kcal, a 100 g parówek to najczęściej 200–260 kcal – im więcej tłuszczu, tym wyższa wartość energetyczna...
2026-07-02
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża rzodkiewka ma około 16 kcal w 100 g, a pojedyncza sztuka (ok. 10–15 g) dostarcza zwykle tylko 1–2 kcal. Dzięki temu możesz spokojnie dorzucać ją do kanap...
2026-07-01
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź wartość energetyczną popularnych rodzajów
Typowa pizza ma od około 180 do 300 kcal na 100 g, a cała pizza 32 cm to zwykle od 700 do 2000 kcal w zależności od rodzaju ciasta, ilości sera i dodatków. Najm...
2026-07-01