Różnego rodzaju koktajle na odchudzanie są dobrym sposobem na urozmaicenie codziennej diety. Umożliwiają włączenie do jadłospisu owoców i warzyw w prosty sposób. Ze względu na dobry smak oraz płynną lub półpłynną formę sprawdzą się także u tych bardziej wybrednych. W związku z niską zawartością kalorii będą idealną przekąską dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Dodatek warzyw bogatych w błonnik zapewnia uczucie sytości, a niektóre przyprawy przyspieszają metabolizm. Dowiedz się więcej – odchudzanie koktajlami.
Zobacz też: Jak schudnąć po ciąży karmiąc piersią? – wskazówki i porady
Odchudzanie koktajlami – co warto wiedzieć?
Aby wykonać odchudzający koktajl konieczne jest jednak posiadanie odpowiedniego sprzętu. Najlepiej sprawdzi się blender lub mikser, ale wykorzystać można także wyciskarkę do soków oraz robota kuchennego. Jest spora dowolność jeśli chodzi o skład – można wybierać takie produkty, jakie się lubi. Należy jednak pamiętać o kilku zasadach tworzenia kompozycji koktajlu, tak aby był on pełnowartościowy. Oto kilka z nich:
- nie należy go dosładzać – dodatek cukru lub miodu powoduje zwiększenie zawartości kalorii (można rozważyć niskokaloryczne słodziki np. erytrol),
- do koktajlu warto dodawać łyżkę oleju np. lnianego, nasion chia, bądź masła orzechowego, aby koktajl zawierał bardzo ważne dla zdrowia kwasy tłuszczowe,
- dobrą bazą są zielone warzywa bogate w antyoksydanty i witaminy tj. szpinak, jarmuż, rukola,
- dodatek mleka lub jogurtu naturalnego zapewni w koktajlu źródło białka, które jest składnikiem budulcowym naszego organizmu.
Oprócz pożywnych koktajli na odchudzanie warto spróbować też spalaczy tłuszczu np. zielonej kawy!
Koktajle na odchudzanie w proszku
Aby jeszcze bardziej ułatwić przygotowywanie przekąski można sięgnąć po gotowe koktajle na odchudzanie w proszku. Produkt wystarczy rozpuścić w płynie np. wodzie lub mleku. Opcja ta na pewno sprawdzi się dla zabieganych i zapracowanych osób, które mimo braku czasu pragną zachować piękną sylwetkę. Takie koktajle na odchudzanie w proszku zwykle są jednocześnie suplementami diety. Ich skład specjalnie skomponowano tak, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników – witamin, soli mineralnych, białek oraz węglowodanów. Kolejną zaletą tego typu preparatu jest ściśle określona liczba kalorii przypadająca na porcję proszku. To również może znacznie ułatwić wliczenie produktu do swojego dziennego zapotrzebowania, a co za tym idzie – utrzymanie deficytu kalorycznego. Warto pamiętać, że odchudzanie koktajlami jest możliwe.
Koktajle na odchudzanie zastępujące posiłek
Osoby z bardzo napiętym harmonogramem dnia i żyjące w ciągłym biegu, zastanawiają się zapewne czy koktajl może zastąpić posiłek. Niestety, zwykły koktajl sporządzony w domowych warunkach składający się głównie z warzyw i owoców, nie jest w stanie dostarczyć nam wszystkich niezbędnych do życia składników odżywczych. Z tego powodu nie będzie w stanie zastąpić nam śniadania, obiadu, czy kolacji. Stanowi jednak dobrą przekąskę pomiędzy głównymi posiłkami. To samo dotyczy wcześniej wspomnianych gotowych koktajli w proszku, które są jedynie suplementami diety i powinny ją uzupełniać, a nie zastępować. Jednakże, w związku ze stale wzrastającym pędem życia, specjalnie dla zabieganych opracowano specjalne koktajle typu “superfoods”. Ich receptura została skonstruowana w taki sposób, aby dostarczały wszystkich koniecznych związków odżywczych, tak jak typowy, dobrze skomponowany posiłek. Dlatego warto rozważyć wprowadzenie tego typu rozwiązania do swojego jadłospisu.
Sprawdź także: jak schudnąć z ud!